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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很(hěn)多(duō)的(de)操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动(dòng)、移动三要(yào)素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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