老年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力(lì)有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐(nài)力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖(táng)尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康(kāng)有积极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑(50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间qí)友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连(lián)结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速(sù)运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的(de)敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨(gǔ)细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生(shēng)骨质疏松的(de)可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计(jì)划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻(qīng)松愉悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心的根源所在。

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