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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂(bì)向(xiàng)内侧下(xià)方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开(kāi)的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步(bù)中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然(rán)后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yà十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖o)一向垂头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN 十二生肖的酉是什么动物呢，酉的生肖是什么生肖CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右(yòu)，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向前(qián)时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须(xū)高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右(yòu)手须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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