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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的我国最穷的5个城市，哪一个省最穷感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右(yòu)脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地(dì)板。

　　我国最穷的5个城市，哪一个省最穷腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松(sōng)懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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