随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐn离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗g)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知(zhī)反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(s离婚后男人会想孩子吗，离婚后男人会想孩子吗ōng)压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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