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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和(hé)地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动(dòng)向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)关于团结就是力量的名人素材事例，关于团结的名人素材事例有哪些息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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