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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力充(chōng)沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液(yè)循环，氧气是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个(gè)部分，各(gè)种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快(kuài)带(dài)氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可(kě)借(jiè)着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜(yú)伽五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人(rén)发(fā)现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自然(rán)又全面(miàn)的健身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能(néng)好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助改善(shàn)免疫(yì)系(xì)统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达到排(pái)除毒素(sù)增(zēng)强(qiáng)抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多(duō)练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的(de)好(hǎo)处是(shì)非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力(lì)是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者(zhě)高血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这(zhè)个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排(pái)合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦(shòu)？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因(yīn)为(wèi)压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需(xū)要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常(cháng)使用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若为女(nǚ)性，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净，对(duì)经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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