随着工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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