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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提(tí)高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环(huán)，氧气是人体细胞的生命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此(cǐ)时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著(zhù)，因为瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或(huò)许会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现(xiàn)严(yán)重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压(yā)力(lì)而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多(duō)的，还能增加血(xuè)液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病(bìng)，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zh一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么è)个过(guò)程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的(de)血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入(rù)你的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是(shì)否有裂纹，一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量问(wèn)题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才(cái)与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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