绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每1002020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年(nián)的栽(zāi)培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来(lái)的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆(dòu)汤时(shí)最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差(chà)，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢(xiè)活(huó)动具有重要的促(cù)进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀(yǎo)出里(lǐ)面(miàn)的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应，会(huì)干扰绿豆的抗氧化(huà)能(néng)力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时(shí)的(de)绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了(le)再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容(róng)易(yì)酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤(tāng)的(de)热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减肥人(rén)群(qún)食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒(dú)的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高(gāo)纤(xiān)维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大(dà)卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的(de)热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年(nián)的(de)栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力(lì)在皮，所(suǒ)以说为了(le)清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作(zuò)用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其(qí)他食品一起(qǐ)烹(pēng)调(diào)，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人(rén)类和动物的生理代(dài)谢活动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制(zhì)作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄酮与金属离(lí)子发生反(fǎn)应(yīng)，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆(dòu)皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞(lāo)出(chū)煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制(zhì)品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一(yī)种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问(wèn)题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是不加糖、油(yóu)以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就(jiù)属于一(yī)种低(dī)热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发(fā)胖，还有(yǒu)助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功效(xiào)，平时任(rèn)何时候饮用(yòng)都是(shì)可以(yǐ)的。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 2020双十一狂欢夜节目单，2020双十一狂欢夜节目单