随着工作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够一(yī)沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型(xíng)、带(dài)有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在料酒可以用白酒替代吗，料酒可以用白酒替代吗国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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