随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(ji张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛àn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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