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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有一定(dìng)的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增(zēng)一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保(bǎo)健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富(fù)含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘(gān)油三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对(duì)ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物(wù)链(liàn)比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能(néng)，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的(de)几率(lǜ)会(huì)明(míng)显提(tí)高。

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