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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是(shì)恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂向(xiàng)内侧(cè)下方画圆(yuán)再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìn挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信g)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心(xīn)步(bù)型技(jì)能(néng)关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前挂号信几天能到，一般什么情况会用挂号信足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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