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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧(cè)下(xià)方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在(zài)2-破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右(yòu)后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士(shì)的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人(rén)右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇(xiē)息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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