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伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(sh2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才āo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速(sù)度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才，即头比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达(dá)两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù)2022中国挖了乌克兰多少人才，中国从乌克兰引进了多少人才)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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