绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物(wù)绿豆的(de)种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国(guó)已经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为球蛋白(bái)，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营养成(chéng)分(fēn)

　　每(měi)100克含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿豆的(de)清热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就(jiù)可以达到很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功(gōng)在内(nèi)，所以说为(wèi)了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热(rè)解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对(什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些duì)人类和动物的生理(lǐ)代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的(de)促进作(zuò)用。

制作要(yào)领(lǐng)

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的(de)真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力及(jí)食疗功效，并(bìng)且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热毒(dú)，它(tā)的清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人(rén)担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热(rè)量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆(dòu)汤适合减肥的(de)人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其(qí)中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动(dòng)，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时候饮用都是(shì)可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿豆汤的(de)热量是多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆(dòu)科(kē)植物(wù)绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡(hú)萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄(zhà)腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒(pī)霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿(lǜ)，比(bǐ)较(jiào)清澈。

　　喝(hē)的时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一(yī)起(qǐ)吃(chī)进去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在(zài)内，所以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎(jiān)液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤(tāng)，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这(zhè)时的(de)汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ什么的阳光填合适的词 阳光恰当的词语有哪些)豆与水(shuǐ)的(de)比(bǐ)例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入(rù)保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下(xià)锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担(dān)心(xīn)绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量问题，下面我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是(shì)不加糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是(shì)排(pái)毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利(lì)尿(niào)、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的(de)。

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