年轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停年(nián)轻(qīng)人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关于年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳吗，医(yī)生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编(biān)将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情(qíng)辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比(bǐ)较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了(le)体油、肝(gān)油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得(dé)约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于(yú)国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多(duō)，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼(yHBC路由器能用WiFi吗ú)油很容易(yì)氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提(tí)出的HBC路由器能用WiFi吗(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些(xiē)？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少(shǎo)也(yě)可以通(tōng)过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 HBC路由器能用WiFi吗