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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每(měi)个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流(liú)向(xiàng)身(shēn)体里经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部分具(jù)排毒功能的器官(guān)，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为(wèi)显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常(cháng)生活(huó)压力，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心(xīn)灵(líng)重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出(chū)体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素(sù)增(zēng)强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的(de)项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了(le)肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的(de)压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要折叠小刀哪个快递可以邮寄的 折叠小刀是管制刀具吗重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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