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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速(sù)度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循(xún)环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至(zh广西属于南方还是北方ì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分(fēn)人士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。广西属于南方还是北方

　　纵使部分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效(xiào)率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每(měi)天(tiān)安排(pái)合理(lǐ)的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃(chī)喝喝(hē)其他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神(shén)病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力(lì)导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学(xué)者完成部(bù)分(fēn)难以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一(yī)点的，若为女性，应(yīng)选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干(gàn)和(hé)保持身(shēn)体(tǐ)洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说有好处。

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