随着工作和生(shēng)活节奏的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人(rén)群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗一旦(dàn)这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议，神(shén)经学上(sh耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗àng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使(shǐ)用各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的(de)时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么(me)。

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