随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不(bù)着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知(zhī)上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng牛剖层皮革是不是真皮，牛皮革是什么材质)一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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