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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一(yī)同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向(xiàng)左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心(xīn)到全重(zhòng)心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与(yǔ)后足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出(chū)来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士的(de)第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰(qià)恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的解是多音字吗怎么读，解字是多音字都有什么音左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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