随着工(gōng)作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音触发(fā)人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhīxo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还(xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上(shàng)的完全认可，但是作为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟(jìng)如果xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的真的(de)有效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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