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　　伦巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右(yòu)侧前方，上臂(bì)向左后(hòu)上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬(bān)运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程乌鲁木齐海拔多少米高中不(bù)要摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到(dào)全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的第(dì)四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝(xī)盖(gài)是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前(qián)时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻轻(qīng)地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚持在两个身体的中心。

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