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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士(shì)认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学(xué)员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种既(jì)自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环(huán)，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严(yán)重(zhòng)且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食(shí)结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不(bù)可(kě)以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的(de)放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先选择宽松的，不会影(yǐng)响到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量(liàng)问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成(chéng)部(bù)分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这(zhè)样才四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾，要重(zhòng四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些)新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有(yǒu)好处。

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