随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生活节奏的(de)加快，有睡眠(m大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗ián)障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头(tóu)就着(zhe)的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是(shì)指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通(tōng)过(guò)声音触发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议(yì)，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗)的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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