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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是(shì)人体(tǐ)细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流(liú)浃背(bèi)，此(cǐ)时体(tǐ)内毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速(sù)度亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助促进(jìn)血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新(xīn)健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既(jì)自然又全(quán)面的(de)健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百(bǎi)年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身(shēn)体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试一试(sh不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包ì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜(yú)伽的(de)好处是(shì)非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或者(zhě)高血压等(děng)疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些基(jī)本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会(huì)不知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以(yǐ)显著减(ji不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包ǎn)轻精神(shén)病(bìng)院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的可(kě)以达(dá)到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差(chà)，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的(de)，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先(xiān)选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是(shì)必(bì)备的用品之(zhī)一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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