随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升c="https://mmbiz75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包(bāo)括放松(sōng)压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传到千75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不是么。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 75g牛奶等于多少ml，75g牛奶等于多少毫升