随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁de)焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦如来佛祖最怕的一个人，如来佛祖的克星是谁这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还(hái)存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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