女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思-重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院

女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世(shì)界纪(jì)录多少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于(yú)5公里世界(jiè)纪录(lù)多少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里世界纪录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少是哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少(shǎo)配速等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答(dá)案(àn)：

5公里世界(jiè)纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快时间为12分(fēn)37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个(gè)特定的学科(kē)或项(xiàng)目中(zhōng)最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪(jì)录和非体(tǐ)育(yù)赛事世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到世(shì)界纪录是指体育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录(lù)。

5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑(女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思pǎo)简(jiǎn)称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里、6英(yīng)里跑，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比(bǐ)赛，英国的杰克逊以32分(fēn)35秒0的成绩(jì)夺(duó)得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢很多器官都(dōu)处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害(hài)非常(cháng)大(dà)，急需(xū)补充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水(shuǐ)化合物，摄(shè)入(rù)300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时候千万不(bù)要抱着硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不(bù)适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让你(nǐ)付出(chū)惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望(wàng)能够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然(rán)而跑(pǎo)步是(shì)个享(xiǎng)受的过程，不(bù)要在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服的(de)节奏跑完全(quán)程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些跑者经(jīng)常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑马，至(zhì)于频繁的参赛是否值得提倡，这还(hái)是要依据跑者(zhě)的(de)自身条件而定。

　　值得(dé)注意的(de)是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在参赛跟休息之间(jiān)找到最(zuì)佳(jiā)的(de)平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下(xià)，这(zhè)样很容易导(dǎo)致(zhì)伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低(dī)训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快步(bù)频(pín)的(de)70%为(wèi)宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表记录女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思(lù)跑者的配速心律和运动轨迹(jì)的功能，正在转移跑者跑步的重心(xīn)，这(zhè)些(xiē)数(shù)据正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉(diào)所有的(de)运动设备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复(fù)食(shí)物(wù)

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极易产生(shēng)厌食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松(sōng)的(de)45分钟之内(nèi)不补充能量(liàng)，接下(xià)来(lái)日(rì)子你的身体(tǐ)就(jiù)会受到(dào)惩罚(fá)。女生说喜欢独处是什么意思，一个人独处是什么意思p>

　　美国健身委员(yuán)会建议(yì)，大量运(yùn)动过后，饮食中碳(tàn)水化合(hé)物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。