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　　5公里世(shì)界纪(jì)录兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗多(duō)少？是男子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里世界纪(jì)录多少以及10公里世界纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世(shì)界纪录多(duō)少是哪(nǎ)一年，5公里世界纪录多少配(pèi)速等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

5公里(lǐ)世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男子纪录。长跑(pǎo)五公里(lǐ)纪(jì)录分为男子和(hé)女子，目前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指在某一个特定(dìng)的学科或项(xiàng)目中最好的(de)成(chéng)绩。一般来说，世界纪(jì)录分为体育赛(sài)事、世界纪录和非体育赛事世界纪录(lù)。通常(cháng)人们说到世(shì)界兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗纪录是指体育赛(sài)事中产生的(de)世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开(kāi)始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代(dài)。

　　据(jù)记载，现代(dài)最早的正式长(zhǎng)跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛(sài)，英(yīng)国的杰克(kè)逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑步(bù)新手的五个注(zhù)意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过(guò)一(yī)夜(yè)的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量(liàng)和(hé)营养物(wù)质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了(le)

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬(yìng)撑的心理，当身(shēn)体出现(xiàn)不适的时候(hòu)，其实是身体在向你(nǐ)抗议，这时(shí)就要停(tíng)下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会让你付出(chū)惨重的(de)代价。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很兴致缺缺的意思是什么意思，兴致缺缺是一个成语吗多跑者都希望能够创(chuàng)造个人最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的(de)过程，不(bù)要在乎自己的完赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程就(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得(dé)提倡，这还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是，无论怎么跑，都要(yào)爱(ài)护自己(jǐ)身体，在参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是挑战极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训练中，给自己(jǐ)施压，认为自己(jǐ)还能(néng)多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很容易导致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不(bù)好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速(sù)心律和运动轨迹的功能(néng)，正(zhèng)在转移(yí)跑者跑步的重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步是一种享受，何(hé)不丢掉所有的(de)运(yùn)动设(shè)备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些人经(jīng)历长时间的跑(pǎo)步(bù)后(hòu)，极易产(chǎn)生(shēng)厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不补充能(néng)量(liàng)，接(jiē)下来日子你的(de)身体就会受(shòu)到(dào)惩罚。

　　美国(guó)健身委员(yuán)会建议，大(dà)量运动(dòng)过后，饮食中碳水(shuǐ)化(huà)合物跟蛋(dàn)白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。