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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的(de)上臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时(shí)恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右(yòu)脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重(zhòng)心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚快递公司几点下班，派送员晚上多晚不送了(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部(bù)则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低了；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾(pí)骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和(hé)婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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