随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可爱(ài)各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉(yú)悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASM沅有芷兮澧有兰什么意思怎沅有芷兮澧有兰什么意思怎么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思么读，沅有芷兮澧有兰 什么意思R的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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