随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络(luò)反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严谨的什么的山峰填合适的词二年级，什么的山峰填合适的词三年级学术结论(lùn)，很多(duō)听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家(jiā)在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不(bù)是么。

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