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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号(hào)，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时(shí)重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向(xiàng)上传输(shū)的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右(yòu)后方(fāng)撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步欧莱雅精华肌底液好用吗，欧莱雅肌底液的作用和功效练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移(yí)动向(xiàng)前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌(zhǎng)然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此(cǐ)刻非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯(wān)度(dù)，一起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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