白(bái)露，是“二(èr)十(shí)四节(jié)气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的(de)第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就会(huì)明显地(dì)感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jià湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少n)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚(wǎn)的气(qì)温(wēn)较低，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时节是秋(qiū)季温差(chà)最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些(xiē)户外运动(dòng)有利于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等(děng)方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃(sù)降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风(fēng)险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保持肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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