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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提(tí)高心跳速度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这姜子牙活了多少岁些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能(néng)的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改(gǎi)善您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾(shí)平静(jìng)，同(tóng)时(shí)有助改善(shàn)免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力(lì)的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良(liáng)的(de)体态改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退(tuì)化(huà)严(yán)重且(qiě)这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程(chéng)中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要(yào)练(liàn)多久才(cái)能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康的改(gǎi)变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到(dào)一个很好的(de)放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部(bù)分难(nán)以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品之一，可以用姜子牙活了多少岁于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有好处。

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