随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗眠功效目(mù)前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些(xiē)争议(yì)，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆除螨皂可以天天用吗，除螨皂对痘痘管用吗听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么。

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