年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)<说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思/h3>

　　具有调(diào)节(jié)血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓(shuān)的(de)作用，说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食(shí)指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的(de)鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān说唱歌手的cypher是什么意思，说唱cyber是什么意思)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的(de)几率会(huì)明(míng)显提高。

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