随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们(men)的(de)身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔有一(yī)些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

未经允许不得转载：重庆三峡中心医院、三峡中心医院、中心医院 小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔