老年人骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人骑自(zì)行车可(kě)以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更好的(de)持久(ji中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗ǔ)力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它(tā)们将(jiāng)无(wú)法(fǎ)吸(xī)收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑(qí)自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外(wài)环(huán)境的结(jié)合对您(nín)的健康有(yǒu)积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交友身心，使晚年生活(huó)有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更(gèng)重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结(jié)心脏(zàng)和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身(shēn)运动，可促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有(yǒu)些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松(sōng)的(de)可能(n中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗éng)。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗xǔ)多有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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