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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧(cè)前(qián)方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰(qià)当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而(ér)得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上(shàng)对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思身呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是相同(tóng)的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚(jiān)持在两个身体的中心(xīn)。

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