随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快(kuài)手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是(shì)指人体通(tōng)过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。AS荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人MR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要(yào)还(hái)是(shì)因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当(dāng)听了会音荔枝比喻女人哪个部位，荔枝形容女人乐不是么(me)。

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