但是黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不(bù)像奶咖那么香(xiāng)醇，更多的是苦涩(sè)，许多人无(wú)法(fǎ)接(jiē)受，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的(de)含量，添(tiān)加了糖类物质(zhì)，这种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡(fēi)豆(dòu)的烘焙时间和温(wēn)度决定(dìng)的，而这(zhè)2个(gè)因素也(yě)决定了最终咖啡中的咖(kā)啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深(shēn)度烘焙的咖啡风味(wèi)会更丰富。

　　实际上咖啡因(yīn)含(hán)量很低(dī)。

　　要(yào)想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果的区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺(yì)上的提升，从最初的(de)的(de)热咖啡到现在的很多(duō)加了(le)碳(tàn)酸(suān)饮料(liào)、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的(de)时候才能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在(zài)喝完热咖啡半小(xiǎo)时后(hòu)会有发热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因促(cù)进血液循环的结(jié)果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖(kā)啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人(rén)体每天摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是(shì)减肥，也要(yào)控制每天(tiān)饮用(yòng)的量(liàng)，不(bù)要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和(hé)咖啡碱含(hán)量(liàng)都(dōu)很高，还其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)是从(cóng)焙炒的(de)咖(kā)啡(fēi)豆之中提(tí)取有效的成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而(ér)成的粉末，通常会被(bèi)制成三合(hé)一的(de)咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟(gòu)病，主要是其中添(tiān)加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血(xuè)压(yā)、糖尿(niào)病(bìng)等相关的疾病，而(ér)植脂末之(zhī)中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸(suān)对于我们人体的健康是不利的，所以我们经(jīng)常会(huì)提到要避(bì)免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三(sān)合(hé)一速溶(róng)咖(kā)啡非(fēi)常的好(hǎo)喝(hē)，而且(qiě)也可以让人轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百(bǎi)姓最开(kāi)始接触的咖啡一(yī)般都是(shì)这种咖啡，味道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也(yě)是有一(yī)定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫(jiào)做(zuò)奶精）的功(gōng)劳(láo)；

　　比苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有(yǒu)大量的饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材的头号公敌(dí)，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大量的摄入添(tiān)加了植脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入(rù)更(gèng)多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许还(hái)会增加您罹患心血管疾病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更(gèng)是被我们称(chēng)为近一百年毁了我们人(rén)类健康的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高(gāo)尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之有关(guān)！每(měi)天喝糖(táng)水的人们，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危(wēi)害比普通(tōng)肥胖(pàng)或许会更大！而从速(sù)溶(róng)咖啡的营养(yǎng)成分组(zǔ)成来看的话，主要是以某款速(sù)溶咖啡的成分表(biǎo)来分析，一份(fèn)15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡，摄(shè)入的(de)能(néng)量或许就超(chāo)过了每天所需(xū)能(néng)量的十分之一(yī)，无论是糖分或者(zhě)还(hái)是热量其实都是(shì)不可(kě)忽(hū)视(shì)的。

　　因(yīn)此，我们不建议每天大(dà)量的喝三合一(yī)的速溶咖(kā)啡(fēi)，偶尔一(yī)两次也是无妨的，但是如果养成(c阿富汗是哪一年灭亡的héng)习(xí)惯(guàn)的话，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中(zhōng)的(de)咖啡(fēi)因，会(huì)对我们(men)人脑中枢(shū)神经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很有可能(néng)会(huì)引起心悸、失眠、血(xuè)压(yā)的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感(gǎn)的(de)人群，如果(guǒ)在喝(hē)了咖啡之后会(huì)出现心跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可(kě)以说咖啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说，一定(dìng)要注意控制摄入量，一般(bān)一(yī)天(tiān)最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左右），可以选择现磨纯(chún)咖啡那(nà)么(me)就尽量的少喝(hē)速(sù)溶咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注意它(tā)的(de)能量和(hé)碳水化合物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和(hé)脂肪含量比较低(dī)的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说(shuō)一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂末(mò)是(shì)一项了(le)不起(qǐ)的发(fā)明啊，可以让过去的穷(qióng)苦人也能享受到(dào)类似于(yú)奶油的美(měi)味：在那个时候(hòu)的(de)西方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪明的化(huà)学(xué)家将植(zhí)物油氢化(huà)之后获得了(le)类似(shì)奶油的产(chǎn)品，而其成(chéng)本非常低而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使(shǐ)用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研(yán)究的不(bù)断进(jìn)步，人们也发现了氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的(de)反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的(de)危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓(shuān)高发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力于(yú)不断的(de)降低(dī)氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含(hán)量，目前(qián)，很多的(de)食品虽然都添加了氢化植(zhí)物油（代(dài)可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些油(yóu)炸类的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标(biāo)注(zhù)为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶(nǎi)油制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还很(hěn)有可能(néng)含(hán)有有害的反式脂肪(fáng)酸，各位(wèi)还是少(shǎo)吃(chī)为妙啊！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物(wù)质(zhì)对身体的(de)胃都(dōu)有刺激性(xìng)比(bǐ)较(jiào)大(dà)，使人(rén)变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的(de)人可能引起失眠。

速溶黑咖啡热量为什么那么高

　　速溶咖啡热量是(shì)很(hěn)高的，主要高(gāo)在伴侣(lǚ)和(hé)糖上。

　　如果我(wǒ)没(méi)记(jì)错的话，一个三合一咖啡一袋的热(rè)量可以在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你(nǐ)再减肥中(zhōng)，强(qiáng)烈(liè)建议你不要(yào)和三(sān)合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑(hēi)咖啡可以(yǐ)燃烧脂肪。

　　虽然(rán)说很苦(kǔ)，但是应该是值得的。

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