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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身(shēn)塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜(yú)伽可以提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例(lì)如关节、结连组织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗jiā)快(kuài)，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百(bǎi)年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强(qiáng)化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的(de)精神(shén)饱满活力十足(zú)，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好(hǎo)处是非常的(de)多的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学(xué)生及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或(huò)者高(gāo)血(xuè)压(yā)等(děng)疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作(zuò)中，许(xǔ)多(duō)都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固(gù)严(yán)重，引(yǐn)发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天安排(pái)合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健康(kāng)减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说(shuō)，如果你(nǐ)的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的(de)可以达到(dào)一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注(zhù)意的是(shì)，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带(dài)，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时(shí)，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。二婚女人一般都嫁什么人，娶二婚女人很丢人吗>

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样(yàng)才与(yǔ)自身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一(yī)，可以用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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