老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有助于(yú)保持(chí)您的(de)健康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这(zhè)样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外环(huán)境的结合对您(nín)的健(jiàn)康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能(néng)够让连结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖(táng)尿(niào)病和(hé)过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血(xuè隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体是什么书体)能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏(shū)松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松(sōng)愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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