随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)学(xué)术结论，很(hěn)多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌，感谢你特别邀请来见证你的爱情是什么歌曲

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