随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡法西斯国家有哪几个，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，法西斯国家有哪几个就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也(yě)还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的(de)助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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