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　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得(dé)是(shì)将咖啡(fēi)豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉(fěn),是通过将咖啡萃(cuì)取液中的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的干燥的咖(kā)啡提取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效(xiào)果，最好是适(shì)量的(de)现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对(duì)喝咖啡(fēi)的(de)方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所有的(de)咖(kā)啡。

　　这里要强调(diào)的(de)是黑咖啡，而且(qiě)是可可(kě)纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思啡的(de)口感并不(bù)像奶咖那(nà)么(me)香醇，更多的(de)是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接(jiē)受(shòu)，因(yīn)此普通咖啡减少(shǎo)了可可(kě)的含量(liàng)，添加了糖(táng)类物(wù)质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是不(bù)理想(xiǎng)的，反而里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很(hěn)重要

　　咖啡的风味是咖(kā)啡豆的(de)烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决定了(le)最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡制作工(gōng)艺上的提升(shēng)，从最初(chū)的的热咖啡到(dào)现在的很(hěn)多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的(de)方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖(kā)啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻(qīng)人的喜爱。

　　其实，咖(kā)啡因的作用是在热饮的时候才能更好地发挥(huī)作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖(kā)啡半小时后会有(yǒu)发热的感(gǎn)觉，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡(fēi)因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四：要控(kòng)制好喝(hē)咖(kā)啡(fēi)的量

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但(dàn)人体每天摄入的咖啡量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄(shè)入会让人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控(kòng)制每(měi)天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖(kā)啡因和(hé)咖(kā)啡碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还其实速溶咖啡(fēi)并没有我们想象之中的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒(chǎo)的咖(kā)啡豆之中(zhōng)提取有效(xiào)的成分之后，经过干燥而成的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所(suǒ)诟病，主(zhǔ)要是其中添加了(le)大量(liàng)的白砂(shā)糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加(jiā)主要是(shì)引起(qǐ)肥胖的(de)其中的(de)一个原因，还很有可(kě)能会引起高血压、糖尿(niào)病等相(xiāng)关的疾病，而植(zhí)脂末之中含有氢化(huà)的植物油，氢化植物油之(zhī)中的反(fǎn)式脂肪酸对于(yú)我们人(rén)体(tǐ)的(de)健三衢道中古诗曾几的几,怎么读，曾几的三衢道中的意思康(kāng)是不利的，所以我们(men)经常会提(tí)到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)非常的(de)好(hǎo)喝，而且也(yě)可(kě)以(yǐ)让人轻易地去(qù)接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般(bān)都是(shì)这种咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别(bié)的香浓(nóng)、清甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚(hòu)顺(shùn)滑的口(kǒu)感，这(zhè)是植脂(zhī)末（又叫做(zuò)奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了(le)，这主要(yào)是糖的(de)功劳！植脂末之中含有(yǒu)大量的饱和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热量高(gāo)、味道香，但却是(shì)好身(shēn)材(cái)的头号(hào)公敌，非常(cháng)容易(yì)引发自身(shēn)体重的增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入(rù)添加(jiā)了植脂末的(de)速(sù)溶(róng)咖啡，或许就会摄入(rù)更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会增加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称(chēng)为近一百年(nián)毁了(le)我们人类(lèi)健(jiàn)康(kāng)的头号(hào)敌人(rén)—肥(féi)胖、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老化、血(xuè)管老(lǎo)化均与之(zhī)有关！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂肪更加(jiā)容易(yì)出现超标(biāo)，其健康的(de)危(wēi)害比普(pǔ)通肥胖或许(xǔ)会更大！而(ér)从(cóng)速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成分组成(chéng)来看的话，主要(yào)是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的(de)三合一速溶(róng)咖(kā)啡能(néng)量(liàng)为291千焦（大(dà)约70千卡(kǎ)左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是说，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)，摄入的(de)能量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所需能(néng)量的十(shí)分之一，无论是糖分或者还是热量其实(shí)都是(shì)不可忽视的。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每天大量的喝三合一的(de)速溶(róng)咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨的，但是如(rú)果(guǒ)养(yǎng)成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外(wài)，速溶咖啡也不可避免地(dì)涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡(fēi)之(zhī)中的咖(kā)啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢神经起(qǐ)到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会(huì)靠喝咖啡来(lái)提(tí)神。

　　但是(shì)如果过(guò)量的(de)饮用(yòng)咖(kā)啡，很(hěn)有可能会引起(qǐ)心悸、失(shī)眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之(zhī)后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适(shì)，可以说咖(kā)啡是(shì)一种利弊共(gòng)存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的人(rén)来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄(shè)入(rù)量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大(dà)约200毫升(shēng)左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡(fēi)，如果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需(xū)要注意(yì)它的能量和(hé)碳水化(huà)合物等，尽(jǐn)量(liàng)的选(xuǎn)择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们(men)来(lái)说一说植脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了(le)不起的发明啊，可以让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是(shì)有钱(qián)人的专享品！

　　一名聪明(míng)的化学(xué)家(jiā)将(jiāng)植物油氢化(huà)之后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非常低(dī)而且更容(róng)易储存，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质，于是大(dà)量的使(shǐ)用到食品加工之中。

　　但(dàn)是(shì)，随(suí)着(zhe)医学研(yán)究的不断进步，人们也发现了氢化植物油之中的反(fǎn)式脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血管系(xì)统具(jù)有(yǒu)非常可怕的危(wēi)害(hài)，这(zhè)算是自(zì)身血脂的升高、血栓高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食品加(jiā)工(gōng)业致(zhì)力于(yú)不断的降低(dī)氢(qīng)化植物油之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前(qián)，很(hěn)多的食(shí)品虽然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油(yóu)炸(zhà)类(lèi)的食品(pǐn)、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的(de)脂肪酸酸标注则(zé)为零（我(wǒ)国规定凡(fán)是脂肪含量低于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代可(kě)可脂巧(qiǎo)克力制(zhì)品、各(gè)种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较(jiào)的高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合(hé)物(wù)。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比(bǐ)较大，使人(rén)变(biàn)得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失(shī)眠。